Wir haben alle von Kommunikation gehört und wie wichtig sie für eine gesunde, erfolgreiche Beziehung ist.
Aber was genau ist Kommunikation und warum brauchen wir sie?
Kommunikation = zwei Personen tauschen Ideen aus, einschließlich ihrer Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse. Es geht darum, sich für wichtige Dinge zu öffnen und diese Informationen von Ihrem Partner zu erhalten.
Ohne offene Kommunikation werden Probleme unter den Teppich gekehrt, was zu riesigen Streitereien über lächerliche Dinge führt, wie zum Beispiel, wer heute Morgen nach dem Frühstück vergessen hat, die Milch wieder in den Kühlschrank zu stellen. Und wir alle wissen, dass es bei solchen Argumenten nie um die Milch geht; es geht darum, was die Milch darstellt.
Also, hier sind fünf einfache Möglichkeiten, die Kommunikation in Deiner Beziehung zu verbessern, auf die gleiche Seite zu kommen und dieses „Ich“ in „Wir“ zu verwandeln.
1. Anstatt nur zu reden, versuche zuzuhören und zu verstehen
Anstatt das, was Du willst, auf dich zu projizieren und mit einer bereits ausgearbeiteten Lösung in ein Gespräch einzutreten, gehe offen darauf ein.
Was braucht und will er?
Lehne Dich zurück und höre aktiv zu, was er sagt. Aktives Zuhören bedeutet, dass Du deine Antwort nicht bilden kannst, während er spricht. Du tust nichts, außer zuzuhören, was er sagt. Dann kannst Du über seine Worte nachdenken und herausfinden, wie Ihr gemeinsam vorankommen könnt.
2. Verwende den Sandwich-Ansatz für die Kommunikation
Du hast vielleicht von diesem Kommunikationsstil im Geschäftsleben gehört, aber in persönlichen Beziehungen wird nicht viel darüber gesprochen. Und ich weiß nicht warum, weil es unglaublich effektiv ist.
Du fängst an, indem du etwas Positives sagst: „Martin, Schatz, ich wollte nur sagen, wie sehr ich es schätze, dass du in letzter Zeit den Abwasch machst. Es hat mir wirklich weitergeholfen.“
Dann gibst du deinem Partner ein Feedback zu etwas, das du ändern möchtest: „Wenn du versuchen könntest, daran zu denken, die Schranktüren nach dir zu schließen, wäre das toll, weil ich Angst habe, sie offen zu sehen, wenn ich den Raum betrete.“
Und endet mit einem Höhepunkt: „Und ich wollte auch sagen, dass ich bemerkt habe, dass du das Benzin im Auto getankt hast, was mein Leben einfacher gemacht hat, also danke!“
Mit dem Sandwich-Ansatz kannst du deine Bedürfnisse ausdrücken und gleichzeitig deinem Partner ein gutes Gefühl geben.
3. Seit aufrichtig offen miteinander
Absolute Wahrheit ist eine der Grundlagen einer gesunden Beziehung, aber ich bin mir nicht sicher, wie viele von uns in unseren Beziehungen so offen sind.
Nehmen wir zum Beispiel an, du gehst mit deinem Partner einkaufen und er probiert Anzüge für eine Cocktailparty an, zu der du nächstes Wochenende gehst. Wenn er diesen scheußlichen Anzug anprobiert, der billig und kitschig aussieht und dich fragt, ob er gut aussieht, sag nicht ja!
Sei nicht unnötig gemein, aber sei ehrlich, auch wenn die Gefühle der Person leicht verletzt werden.
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Wenn ihr beide aufrichtig und offen miteinander sprechen könnt, wird die Kommunikation felsenfest. Außerdem wirst du niemals bei einer Lüge erwischt, weil du immer die Wahrheit sagst – egal was passiert.
4. Denke daran, dass 93 % der Kommunikation nonverbal ist
Das bedeutet, dass über 90 % von dem, was du sagst, nicht über deinen Mund kommt: Unser Tonfall und unsere Körpersprache erledigen den Rest der Arbeit.
Wenn dein Partner also das nächste Mal eine Woche lang unzufrieden ist oder du ihn bitten möchtest, mehr Hausarbeiten zu erledigen, sei dir bewusst, wie du das kommunizierst.
Etwas mit einem Lächeln und einem leichten Ton zu sagen, verändert dramatisch, was du sagst und wie es aufgenommen wird.
Wenn du über etwas Ernsteres sprechen willst, ist ein Lächeln natürlich nicht angebracht, und das ist in Ordnung.
5. Über Kommuniziere nicht
Ich habe im Laufe der Jahre viele Ratschläge zur Kommunikation gehört, aber eine Sache, über die nicht genug gesprochen wird, ist, es nicht zu übertreiben.
In einer Beziehung musst du weise sein und deine Kämpfe sorgfältig auswählen.
Niemand möchte sich jeden Tag oder jede Woche hinsetzen und ein großes Gespräch führen oder versuchen, etwas in der Beziehung zu ändern. Das wäre überwältigend und würde jeden verrückt machen!
Ihr müsst euch bewusst mit den Dingen befassen, die euch am wichtigsten sind. Wenn Ihr euch nicht sicher seid, was Ihr priorisieren solltet, weil Ihr viele Herausforderungen habt, sucht euch Unterstützung von einem Experten oder einem Beziehungscoach.
